autor: Weronika Mytlewska
Czy odniosłeś kiedyś wrażenie, że już nie nadążasz za szybką zmieniającym się światem? Ciągle nowe aplikacje, programy, gadżety, a gdy tylko zdążysz się do czegoś przyzwyczaić, to pojawia się nowa aktualizacja, która sprawia, że znowu musisz się nauczyć funkcjonowania danego systemu. Jeśli tak, to mogę Cię pocieszyć, że nie jesteś w tych odczuciach osamotniony. To zjawisko nazywane jest „technostresem” i wraz z rozwijającą się dynamicznie technologią doświadcza go coraz więcej osób.
Za naukowcem Craigiem Brodem, można zdefiniować „technostres” jako chorobę charakterystyczną dla współczesnej cywilizacji, która jest spowodowana niezdolnością do radzenia sobie z nowymi technologami w zdrowy sposób oraz właściwej adaptacji do nich (1984). Czyli mówiąc inaczej jest to sytuacja, w której kontakt osoby z nową technologią ma negatywny wpływ na nią, jej myśli oraz zachowania.
Za badaczami można przywołać 5 warunków, które mogą być sklasyfikowane jako „kreatory technostresu” (Tarafdar, Tu, B. Ragu-Nathan, T. Ragu-Nathan, 2007):
- Techno-overload – opisuje sytuacje, w których osoby muszą pracować więcej i szybciej z powodu korzystania z technologii.
- Techno-invasion – jest stanem, w którym ludzie czują, że są cały czas dostępni, ponieważ każdy może się z nimi skontaktować w dowolnym czasie. Wpływa to również na wydłużenie czasu pracy i zakłócenie work-life balance.
- Techno-complexity – jest to sytuacja, w której skomplikowane systemy komputerowe, nowe aplikacje, itd., powodują, iż osoby muszą poświęcać dużo czasu, aby się ich nauczyć i ciągle odświeżać swoją wiedzę.
- Techno-insecurity – opisuje stan, w którym osoby czują zagrożenie, że utracą swoją pracę na korzyść innych osób, które mają większą wiedzę związaną z technologiami.
- Techno-uncertainty – odnosi się do tego, że systemy komputerowe i aplikacje mają krótką „długość życia” i bardzo szybko są zastępowane nowymi. To powoduje u osób dyskomfort, gdyż zanim zdążą zdobyć doświadczenie z jakąś technologią, już muszą ją zmieniać i uczyć się nowej.
Czy któraś z powyższych sytuacji brzmi znajomo? Jestem przekonana, że wielu z nas doświadczyło ich w swojej pracy w przeszłości, a może nawet mamy z nimi do czynienia na co dzień. Teraz pojawia się pytanie, czy rzeczywiście należy się przejmować tym zjawiskiem. Czy też może wystarczy stwierdzić, że nauczyliśmy się nowego, mądrze brzmiącego słowa – „technostres” i możemy iść dalej. Okazuje się, że nie jest to takie proste, ponieważ technostres ma wiele negatywnych następstw, które mogą się pojawiać w różnorodnych dziedzinach naszego życia. Aby łatwiej się było z nimi zapoznać podzieliłam je na dwie kategorie, które są widoczne poniżej.
Objawy fizyczne
- ból głowy
- ból związany z napięciem mięśni (szczególnie mięśni szyi oraz pleców)
- problemy ze snem
- ciągłe poczucie zmęczenia
- przyspieszone tętno
- zaburzenia żołądkowo-jelitowe
Objawy psychiczne
- drażliwość
- depresja
- apatia
- trudności z koncentracją
- ataki paniki
- stany lękowe
- frustracja
- poczucie obojętności
- poczucie bezsilności
Objawy, które podałam, są tymi, które najczęściej powtarzały się w literaturze, ale pamiętajmy, że nie muszą one wszystkie pojawiać się u osób doświadczających technostresu. Warto też zwrócić uwagę, że to zjawisko może wpływać na zmiany zachowania, takie jak potrzeba ciągłego sprawdzania telefonu oraz nadmierne korzystanie z komputera. Technostres może również wywierać wpływ na naszą pracę, m.in. powodować zmniejszenie satysfakcji z jej wykonywania, pogorszenie wyników w niej, a nawet wypalenie zawodowe.
Jak widać symptomy technostresu są bardzo zróżnicowane i dotyczą wielu aspektów funkcjonowania jednostki, dlatego też nie powinno się tego zjawiska lekceważyć. Co więcej, badania dowodzą, iż pomimo generalnego wzrostu poziomu doświadczanego technostresu wraz z wiekiem osób (Hauk, Göritz, Krumm, 2019), zagadnienie to dotyczy również bardzo młodych ludzi, jak uczniowie szkół (Schmidt, Frank, Gimpel, 2021) i studenci (Upadhyaya, 2021). Zatem bardzo ważne jest rozważenie, jakie działania można podjąć, żeby zapobiec zaistnieniu tego zjawiska w naszym życiu bądź chociaż, aby dotyczyło nas ono jak najrzadziej.
Aby nie doszło do powstawania technostresu, wystarczy po pierwsze uświadomić sobie, że problem ten może zaistnieć i w związku z tym unikać multitaskingu oraz przeładowania pracą, a także robić sobie przerwy od bycia połączonym z siecią i korzystania z technologii. Można też założyć, że jeśli w pracy musimy na bieżąco korzystać z komputera, to w domu staramy się zminimalizować używanie urządzeń elektronicznych oraz znaleźć hobby niezwiązane z technologią. Pomocne będzie również wykonywanie ćwiczeń fizycznych, medytacja, pamiętanie o rozluźnianiu mięśni oraz dbanie o swoją dietę i zdrowie.
Kolejnym konceptem, który warto rozważyć w kontekście zapobiegania i zarządzania technostresem jest „pozytywna technologia”, definiowana jako „naukowe i stosowane podejście do wykorzystania technologii w celu poprawy jakości naszych osobistych doświadczeń” (Riva, Baños, Botella, Wiederhold, Gaggioli, 2012, s. 70). Aby zapobiegać powstawaniu technostresu warto zwrócić uwagę, aby projektować rozwiązania technologiczne, w taki sposób, aby jakość indywidualnego doświadczenia korzystania z nich była jak największa, skupiając się na trzech obszarach (Brivio i in., 2018):
- hedonicznym (technologia jest wykorzystywana do generowania pozytywnych doświadczeń),
- eudajmonicznym (technologia ma na celu wspieranie jednostek w realizowaniu angażujących doświadczeń)
- społecznym/interpersonalnym (technologia przyczynia się do poprawy więzi między jednostkami lub grupami).
W środowisku pracy warto również pamiętać o treningach dotyczących technostresu, o wydzielaniu odpowiedniego okresu adaptacji do nowego rozwiązania technologicznego, o właściwym rozdzielaniu pracy, aby osoby nie były nią przeciążone oraz wyznaczaniu czasu, w którym nie trzeba być podłączonym do sieci.
Tak jak zostało to przedstawione, zjawisko technostresu może być niebezpieczne dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Na szczęście, dzięki poznaniu działań, które mogą zapobiegać jego powstawaniu bądź łagodzić jego skutki, możemy skutecznie sobie z nim poradzić i nie będzie on dla nas niebezpieczny. Warto również mieć świadomość tego, jak wiele rodzajów pracy w obecnych czasach wymaga korzystania z technologii na co dzień, stąd też istotnym jest wyrobienie sobie właściwego sposobu korzystania z niej, aby wykonywać swoją pracę z chęcią i na wysokim poziomie produktywności. Mam nadzieję, że wiedza, którą dostarczyłam z tym artykułem, pomoże Wam zachować zdrową relację z nowymi technologiami i z przyjemnością korzystać z ich licznych zalet.
Bibliografia
Brivio, E., Gaudioso, F., Vergine, I., Mirizzi, C. R., Reina, C., Stellari, A., & Galimberti, C. (2018). Preventing technostress through positive technology. Frontiers in psychology, 9, 2569. DOI: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02569
Brod, C. (1984). Technostress: The human cost of the computer revolution. Reading, Mass.: Addison-Wesley.
Chiappetta, M. (2017). The Technostress: definition, symptoms and risk prevention. Senses and Sciences, 4(1). DOI: https://doi.org/10.14616/sands-2017-1-358361
Hauk, N., Göritz, A. S., Krumm, S. (2019). The mediating role of coping behavior on the age-technostress relationship: A longitudinal multilevel mediation model. PloS one, 14(3), e0213349. DOI: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0213349
Riva, G., Baños, R. M., Botella, C., Wiederhold, B. K., & Gaggioli, A. (2012). Positive technology: using interactive technologies to promote positive functioning. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 15(2), 69-77. DOI: https://doi.org/10.1089/cyber.2011.0139
Schmidt, M., Frank, L., Gimpel, H. (2021). How adolescents cope with technostress: a mixed-methods approach. International Journal of Electronic Commerce, 25(2), 154-180. DOI: https://doi.org/10.1080/10864415.2021.1887696
Tarafdar, M., Tu, Q., Ragu-Nathan, B. S., & Ragu-Nathan, T. S. (2007). The impact of technostress on role stress and productivity. Journal of management information systems, 24(1), 301-328. DOI: https://doi.org/10.2753/MIS0742-1222240109
Upadhyaya, P. (2021). Impact of technostress on academic productivity of university students. Education and Information Technologies, 26(2), 1647-1664. DOI: https://doi.org/10.1007/s10639-020-10319-9
Autor nieznany (2017). Technostress: This Is Your Brain on Computer Screens. Pobrane z: https://online.king.edu/news/technostress/
Viagra for daily use https://joshbond.co.uk/community/profile/shippingtousa/
Cheers! Ample facts.
قسم علوم الحاسب
[…]one of our guests lately recommended the following website[…]
كلية الحاسبات والمعلومات
[…]below youll come across the link to some websites that we assume you ought to visit[…]
Undergraduate Programs in Computer Science
[…]Here are a few of the websites we recommend for our visitors[…]
distance education
[…]please check out the sites we adhere to, such as this a single, because it represents our picks from the web[…]
best university egypt
[…]below you will come across the link to some web sites that we feel you need to visit[…]
video.vipspark.ru
video.vipspark.ru
best university in egypt
[…]Every when inside a although we choose blogs that we study. Listed below are the most current websites that we opt for […]
vitaliy-abdulov.ru
vitaliy-abdulov.ru
psychophysics.ru
psychophysics.ru
برامج الإقامة في طب الأسنان
[…]always a huge fan of linking to bloggers that I adore but dont get quite a bit of link enjoy from[…]
علم الأحياء الدقيقة والمناعة
[…]Sites of interest we have a link to[…]
Personal statement for future university
[…]we came across a cool internet site which you might appreciate. Take a look when you want[…]
برامج البكالوريوس في جامعة المستقبل
[…]the time to study or visit the material or sites we’ve linked to below the[…]
تحويل قبول الطلاب إلى جامعة المستقبل
[…]Here is an excellent Blog You may Find Fascinating that we Encourage You[…]
best university egypt
[…]we came across a cool web-site that you just may possibly enjoy. Take a search when you want[…]
vipspark.vipspark.ru
vipspark.vipspark.ru
Quels sont les signes que votre mari vous trompe viagra generique sans ordonnance
Est-ce que le cafe fait bander viagra effet
safe canadian online pharmacies https://shippingtousa.mystrikingly.com/
Excellent knowledge. Kudos.
Qui a le plus de chance d’avoir des jumeaux Quels sont les droits de la famille tadalafil biogaran 10 mg
Comment faire pour tomber enceinte de jumeaux naturellement – tadalafil teva 5 mg prix
Slow heart rate or irregular heartbeat can be signs of thyroid deficiency: levothyroxine 25 mcg weight loss
Are there any techniques to improve articulation and pronunciation in individuals with slow speech | synthroid generic
canada pharmacies https://pharmaciesshipping.wordpress.com/2023/05/15/canadian-pharmaceuticals-online-with-no-prescription/
Incredible tons of good facts.
lipitor 40 mg | Can cholesterol levels be improved through consuming goji berries or goji berry extract
Can maintaining a healthy blood sugar level help reduce the level of heart disease | lipitor generic
What drugs should not be taken with amoxicillin?
What are the 3 most common parasites?
Can you have a glass of wine if taking amoxicillin?
Is ibuprofen an antibiotic?
northwest pharmacies http://trommelforum.ch/forum/profile/franbervage/
This is nicely expressed! !
canadian viagra https://www.horreur.club/community/profile/canadianpharmacy/
You’ve made your stand very nicely.!
Buy generic viagra https://essidi.cm/community/profile/canadianpharmacy/
Truly lots of beneficial info!
Tadalafil tablets https://nicol.co.tz/community/profile/canadianpharmacy/
You actually revealed this really well.
Viagra manufacturer coupon https://abusetalk.co.uk/forum/profile/canadianpharmacy/
Amazing lots of superb facts.
Discount viagra https://plclink.co.uk/community/profile/canadianpharmacy/
Wow loads of good data.
How do I get my fatty liver back to normal?
What problems do parasites cause?
Buy generic viagra https://warriorfarm.co.uk/community/profile/153413/
You suggested it superbly!
Tadalafil 20 mg https://ascenddeals.com/beaverage/profile/canadianpharmacy/
Seriously all kinds of terrific facts!
Viagra 5 mg funziona https://baldstyled.com/community/profile/canadianpharmacy/
Helpful facts. Appreciate it!
Do antibiotics strengthen or weaken your immune system?
What is the most effective natural antibiotic?
5 mg viagra coupon printable https://www.careerstek.com/forum/profile/canadianpharmacy/
Whoa quite a lot of terrific data.
Viagra 5mg https://chanchuoi.com/community/profile/canadianpharmacy/
Nicely put. Thanks!
Comment changer son hygiene de vie: sildenafil pfizer sans ordonnance
Comment Appelle-t-on un homme qui veut toujours faire l’amour levitra 20 mg
Comment sera la vie de famille en 2050 | achat cialis paiement paypal
Comment souder la famille: sildenafil 100mg prix en pharmacie en france
What drink produces more sperm – „vidalista black 80 fda
What happens if you take sildenafil everyday | buy vidalista 5
How do people make babies
How do you know if he is just lonely: vidalista
What do men find valuable in a woman vidalista 40 reviews
Can you still get hard if you have erectile dysfunction | how to get the fastest results vidalista 20
Feeling constantly tired and lacking energy can impact the ability to engage in meaningful leisure activities?
Poor appetite or increased appetite without weight gain can be symptoms of an underactive thyroid?
Hair loss that worsens with prolonged periods of stress or emotional upheaval in individuals with an underactive thyroid?
Lack of energy and fatigue can hinder the ability to engage in regular physical exercise, leading to a decline in physical fitness?
What role does ovulation play in getting pregnant?
Can a woman’s ovulation be affected by changes in magnetic fields or geomagnetic activity?
Can a woman with a history of hysteroscopy still ovulate normally?
What is the success rate of fertility preservation through ovarian tissue cryopreservation in women at risk of premature ovarian failure?
Comments are closed.